Page 36 - FBEK DERGİ - 1

YOGA

Kendin için bir şeyler yap.

Mesela; YOGA

H er sabah yeni doğan güne uyanırken, aklında Yoga bir din ya da dogma değil kökleri milat-
upuzun bir yapılacaklar listesi, gün içerisinde
tan binlerce yıl öncesine dayanan bir felsefe
yetişmen gerekenler, yetiştirmen gerekenler, ve yaşam biçimi. Yoga, Sanskritçe bir kelime
bir şeyi yaparken diğerini eksik bırakmak, ve bütünlük, bir bütünde birleşme anlamına
Selay KURDOĞLU bırakmak zorunda kalmak, yapabildikleri- geliyor. Bu da beden, zihin ve ruhun bütün-
Fen Bilimleri Eğitim Kurumları miz, yapmayı istemediğimiz için erteledikle- leşmesidir. Çünkü fiziksel ve zihinsel olarak
Teknik Birim Müdürü
rimiz, yetişemediklerimiz… dengede olmak aynı zamanda ve ruhsal ola-
rak kendimizi mutlu ve huzurlu hissetmemi-
Hiçbir şeye yetişemediğimizi düşündüğü- ze neden olur.
müz anlar hayatımızda gitgide artıyor.
Yoga; meditasyon, nefes egzersizleri (pra-
Ve bunun doğal sonucu stres… ardından nayama) ve yoga duruşları (asana) ile ruh,
gelen endişe, sıkıntı, anksiyete, uykusuzluk. beden ve zihin koordinasyonu sağlayarak,
Yaşam sevincinin uçup gitmesi… kişiye kendine ve özüne yönelik farkındalığı-
nı artıracağı bir alan sunar.
Yeni medyanın tüm silahlarıyla üzerimize
geldiği, çıtanın en yükseğe çıktığı, kıyas- Meditasyon, zihinsel ve ruhsal huzuru artır-
lamanın ve yarışmanın arttığı bu modern maya yönelik bir bilinçli odaklanma çalış-
zamanlarda elimizden düşmeyen akıllı tele- masıdır. Yapılan araştırmalar meditasyonun
fonlarımızla sosyal medyada stresle baş etme hem zihinsel sağlığımıza hem de fiziksel
yöntemleri şahane görseller eşliğinde gözü- sağlığımıza oldukça fazla yarar sağladığı-
müze takılıyor; sağlıklı beslen, doğru nefes nı ortaya koyuyor. Kelime olarak zihinsel
al, hareketi artır, düzenli uyu, dengeli yaşa, yoğunlaşma, derin düşünme anlamına gelse
olumlu düşün, pozitif ol… de pratikte zihinsel odaklanma ve hiçbir
şey düşünmeme hali diyebiliriz. Meditasyon
İyi ama okumakla, istemekle olmuyor ki yapmak için ayıracağınız 5-10 dakikanın
bunların hepsi. size düşündüğünüzden çok daha fazla fayda
sağlayacağını göreceksiniz. Meditasyon zor
Bir yerden başlamak gerekiyor, nereden mi? ya da karmaşık değildir, basit bir meditasyon
Uzağa gitmene gerek yok, tam tersi yakına tekniği ile bunu deneyimleyebilirsiniz.
gelerek, yani kendine dönerek.
Hatta şimdi birkaç dakikanızı ayırmaya ne
Nasıl mı? Yoga yaparak tabii ki. dersiniz?

Son zamanlarda popülerliği artan yoga nedir Hiç durup takip ettiniz mi nefesiniz nasıl
peki? akıyor? Nefes aldığımızın farkında bile olmu-

38