Page 13 - FBEK Dergi-2

YOGA yaratarak görme, sindirme ve dönüşüme ne- Baskın olan doshanızı tespit edip gündelik

den olur.
yaşamınızda buna uygun yani ayurvedik dü-
“Kapha”, su ve toprak elementlerinden olu- zenlemeler yaptığınızda bütünsel sağlığınızı
şur. Suyu temsil eder, yaşayan dokuyu ve ya- korumanın yanı sıra genel olarak yaşam ka-
pıyı destekler ve besler. litenizin de yükseldiğini gözlemleyeceksiniz.
Bu üç doshanın özellikleri neler kısaca özetle-
Bünye tipini belirleyen ve dosha olarak adlan- mek gerekirse:
dırılan bu üç kuvvete, her insan farklı oran-
larda sahiptir. Hepimizde tüm bu elementler AYURVEDAYA GÖRE VATA BEDEN TİPİ
bulunsa da hepimizde çoğunlukla doshalar- (VATA DOSHA)
dan bir veya ikisi daha baskındır. Ve baskın
olan bu doshalar, günlük ve mevsimsel dön- Vata, eter ve hava elementlerinin birleşimidir.
gülere göre denge ve dengesizlik halinde bu- Bilgi ve hareket işlevini temsil eder. İçsel se-
lunurlar. viyede vata hem yaşam gücü hem de akıl boş-
luğunda hareket eden düşünce diye tanımla-
Bünyede hareket ve yaşam enerjisini temsil nır. Kas ve eklem hareketlerini, nefes ve kalp
eden “vata” baskınsa bu kişileri ana hatlarıy- ritmini kontrol eder.
la tanımlamak istersek fiziksel beden olarak
ince ve hafif, duygusal olarak değişken, yapı • Vata beden tipine sahip kişiler ortalamanın
olarak enerjik, hareketli ve hızlı olma eğili- üstünde uzun ya da ortalamanın altında kısa
minde olan kişilerdir. Vata dengeliyken kişi; boya sahiptirler.
yaratıcı, coşkulu iken denge bozulduğunda • Fiziki olarak ince ve hafiftirler
kaygılı ve endişeli olup sindirim sistemi ve • Saçları sert, ciltleri kurumaya eğilimlidir.
uyku bozuklukları artar. • Enerjiktirler, hızlı düşünür ve hareket eder-
ler.
• Düşünce ve hareketleri değişken ve coşku-
ludur.
• Yaratıcıdırlar ve yaşam enerjileri yüksektir.
• Adapte olma becerileri çok iyidir.
• Öğün atlayıp yemek yemeyi unutabilirler.

Düzensiz yaşam, aşırı zihinsel ve bedensel
hareket, stres, sıkıntı, çok seyahat etmek,
öğünleri kaçırmak, uykusuzluk, aşırı acı yi-
yecek tüketimi, soğuk ve kuru hava vücutta-
ki “vata”nın dengesinin bozulmasına neden
olur.

Vata dengesi bozulduğunda ise enerji düşük-
lüğü, sinir bozuklukları ve anksiyete, sindi-
rim rahatsızlıkları, zihinsel karışıklılar, cilt
ve saç kuruluğu, eklem ağrıları gibi sorunlar
yaşanır.

Vata doshayı dengelemek için:
• İyi uyku ( en az 6-8 saat) uyuyun.
• Düzenli bir yaşamı tercih edin.
• Aşırı soğuk havadan kaçının, kendinizi sı-
cak tutun.
• Tatlı, ekşi ve tuzlu yemekleri tercih edin.
• Besleyici yiyecekleri tercih ederken (kuru-
yemiş, bulgur vb.) pişmemiş yiyecekleri az
tüketin.
• Soğuk gıda ve içecekler yerine sıcak çorba
ve içecekleri tercih edin.
• Sakin bir hayatı tercih edin, meditasyon ve
masajı unutmayın.

14