Page 41 - Fen Bilimleri Dergi-6

Sağlıklı beslenme
Vücudun ihtiyacına göre dengeli beslenme... Bu
konuyla ilgili o kadar farklı teknik ve öneriler ile
dolu yazılar ve kitaplar var ki... Ama bu konuda
da ortak bileşenler çoğunlukla aynı: mideyi tıka
basa doldurmamak, işlenmiş şeker ve paket gıda-
lardan uzak durmak, mevsiminde sebze ve meyve
tüketmek, doğal besinlerle beslenmek vb.

Stres yönetimi ve olumlu düşünme
Stresin hücresel yenilenmeyi ve hücre yaşını
etkileyen telomer adlı hücre yapısını zayıflata-
rak hücresel yaşlanmayı hızlandırdığı keşfedildi.
Aslında stres, kişinin tehlike veya sorun algıla-
dığında bedeninin bu algıya verdiği doğal tepki.
Günümüzde stresi artıracak etkenlerin çok fazla
olmasına rağmen, hayatta karşılaşılan zorluklar
karşısında yılmamak ve stresi yönetebilmek için
farkındalık yaratın. Ayrıca fiziksel bazı etkinlikle-
rin (yoga, Tai chi vb.) ve meditasyonun bu konuda
kişiye çok yardımcı olduğu, stresi ve strese dayalı
depresyon, anksiyete vb. rahatsızlıklara iyi geldiği
bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek.

Sağlıklı sosyal ilişkiler ve duygusal farkındalık
Çevrenizde sizi iyi hissettiren, hayata bakış açısı
iyimser ve pozitif olan insanların olmasını sağlayın
ve arkadaşlarınıza zaman ayırarak sosyalleşmenin
yanı sıra hayattan keyif alabilmek için de duygusal
farkındalığınızı yükseltin.

Nefes ve Mindfulness
Nefes farkındalığıyla egzersiz yapmak, meditasyon
yapmak, doğada bulunmak, mindfulness (bilinç-
li farkındalık) pratikleri yaşam kalitesini artırır.
Nefes farkındalığıyla yapılan fiziksel egzersizler,
zihnin günlük ya da anlık kaygılarını hafifletmekte
fayda sağlar.

Peki şimdi düşünmeye ne dersin, ruhunu yaşatan
yağmurun/Dharma’n/IKIGAI’n ne senin?

Eğer niyetimiz; hayatımızı anlamlandırma, varo-
luş amacımızı keşfetme, tanrısal özümüze ulaşma
olup çabamız bu yolda yürümekse her şey, her
canlı, her durum bizim öğretmenimiz.

Bu yolda acele etmeden… adım adım…

çünkü yürüdüğümüz yolda anbean değişiyor bir
şeyler. Ve biz de değişiyoruz, öğreniyoruz, büyü-
yoruz...

Yolunu aydınlatacak ışığını ve Dharma’nı bulman
dileğiyle…

41