Page 42 - Fen Bilimleri Dergi-5

KİŞİSEL GELİŞİM İşaret ve ödül içine geçerek sonunda güçlü bir bek-

lenti ve arzu oluşturur.”

Yani stres bir işaret olabilir sizin için ve açlık uya-
rımına (rutin) ve aç olmadığınız halde tatlı ya da
bir şeyler yemek geçici bir psikolojik rahatlamaya
(ödül) yol açan bir alışkanlık döngüsü haline gel-
miş olabilir. Ve işte burada Duhigg’in Alışkanlık
Değiştirmenin Altın Kuralı’nı devreye sokmak gere-
kiyor.

Yani “İşaretle ödülü muhafaza et ve rutini değiştir.”

Farkındalıkla kendinizi gözlemlediğinizde kendi
rutinlerinizi tespit edebilirsiniz daha doğrusu rutin
davranışı ortaya çıkmasına neden olan tetikleyicileri,
bu rutin davranışı doğuran ödül ne görebilirsiniz? O
zaman altın kuraldaki gibi rutini değiştirmek bizim
amacımıza ulaşmamıza oldukça katkı sağlayacak.

Hayatımızda istediğimiz şeyleri yapabilme, isteme-
diğimiz şeyleri değiştirebilme gücüne sahip oldu-
ğumuzu unutmamız gerekiyor. Çok büyük deği-
şimler hedeflemeden önce küçük değişimleri hayata
geçirmek bu gücün farkına varıp motivasyonumuzu
artırmamızı sağlayacaktır.

Hayata geçirmek istediğimiz değişim konusunda
kararlı, istekli olmak, değişim sürecini doğru plan-
layıp -olumlu durumları artırıp olumsuz tetikleyi-
cileri en aza indirmeye çalışmak, rutini tespit edip
değiştirmek, vb.- bu süreci sürdürme konusunda
inançlı, kararlı ve disiplinli olmak, sabırsızlığa
kapılmadan hedefe adım adım ilerlemek, çaba gös-
termek… Kısacası farkındalığınızı kullanarak kendi
kendinizin yaşam koçu olabileceğinizi görmeniz;
kararlılık, inanç, disiplin ve farkındalık yaşamımız-
da kullanabileceğiniz gücün anahtarlarıdır.

*May the force be with you! (Güç seninle olsun!-
Star Wars)

42